بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟
تاریخ انتشار: ۹ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۹۱۴۵۳
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از:
بیشتر بخوانید: بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح میوه‌های تازهمعمولا تصور می‌شود نوشیدن یک لیوان آب پرتقال همراه صبحانه میتواند ویتامین‌های موردنیاز بدن و احساس نشاط صبحگاهی را ایجاد کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
موز یکی از بهترین میوه‌ها در اولین وعده غذایی است که احساس سیری طولانی ایجاد می‌کند. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم، اسیدهای آمینه و منیزیم است. از آنجا که موز قند بالایی دارد و موجب افزایش ناگهانی قند خون می‌شود، بهتر است در وعده صبحانه پنیر سفید و غلات صبحانه به مصرف برسند تا قند خون ثابت بماند.
ماست و پنیرصبحانه ایده‌آل باید پروتئین نیز داشته باشد که ماست و پنیر انتخاب‌های خوبی در این زمینه هستند. پنیر سفید بدون چربی به‌خصوص اگر همراه میوه، یک قاشق مرباخوری عسل، نان و چند دانه چیا میل گردد، پروتئین موردنیاز بدن را تامین می‌کند. البته در صورت تمایل می‌توان از ماست نیز استفاده کرد که سرشار از پروتئین و کلسیم است.
تخممرغبسیاری از افراد تمایل به صرف صبحانه گرم دارند و تخم‌مرغ صبحانه ایده‌آلی برای آنها خواهد بود. تخم‌مرغ حاوی ویتامینB۱۲ است که برای سلامت چشم‌ها و اعصاب مفید است. همچنین یکی از منابع محدود ویتامین D محسوب می‌شود. البته برای جلوگیری از افزایش کالری نباید تخم‌مرغ با مقدار زیادی کره یا روغن طبخ شود.
نان سبوسدارنان سبوس‌دار نه فقط برای صبحانه بلکه به‌طور کلی مفید است. این نوع نان سرشار از فیبرهاست و احساس سیری ایجاد می‌کند. همچنین، سبوس موجود در نان میتواند بخشی از نیاز بدن به ویتامین‌ها مانند ویتامین‌های گروهB را تامین کند.
جو دوسرجو دوسر منبع غنی از امگا۳، ویتامینB۹، فیبرها و پتاسیم است. این غله مغذی احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد و به ثبات قند خون کمک می‌کند. مقداری جو دوسر که به‌شکل غله صبحانه امروزه در دسترس است با کمی پنیر سفید و مقداری میوه میتواند صبحانه مغذی باشد.
گردوخشکبار و آجیل جزء خوراکی‌های بسیار مغذی هستند که در تامین انرژی نقش دارند. گردو یکی از بهترین خشکبار است که مقدار فراوانی امگا۳ دارد و توصیه می‌شود همراه پنیر میل شود.
منبع: سلامت نیوز
انتهای پیام/
کد خبر: 1200076 برچسب‌ها دانستنی هامنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها تخم مرغ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۹۱۴۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ساخت ۴۰ میدان تره بار در پایتخت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، آقای بختیاری زاده مدیر عامل سازمان میادین میوه وتره بار شهرداری تهران گفت: ۱۰ بازار میوه و تره بار جدید در تهران افتتاح می‌شود و قصد داریم تا پایان سال ۴۰ بازار میوه و تره بار دیگر در تهران احداث کنیم.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟